P90X suplementacja.

Witam, mam zamiar wykonać P90X po raz kolejny ostatnio zrobiłem 1 miesiąc i lekko przedobrzyłem grając w siatkę co spowodowało, że prawy bark odmówił współpracy. Dietę mam chyba w miarę dobrą przez miesiąc udało mi się z 62 na 77 bez supli. Teraz z suplami :).

Suple:

Białko
Hi Tec Whey C-6

BCAA
Scivation XTEND

Witaminy
Tested Omega 3
Olimp VITA-MIN Multiple Sport

i mam pytanie czy dołożyć do tego jakieś carbo czy poprzestać na dwóch banach po treningu + koktajl (300ml mleka 0,5% + 250g chudego twarogu + 2 banany + łyżeczka cukru) wychodzi około 800ml koktajlu chyba, że wychodzi za gęsty to dolewam mleka trochę więcej, potem wjeżdża spaghetti :D ogólnie takich koktajli wypijam 3 dziennie. Jeden do śniadania, jeden 30-60min przed i po treningu.

Więc czy carbo jest potrzebne czy nie bo trochę się boje katabolizmu spowodowanego dużym zużyciem energii przy P90X :/ żebym czasem nie palił białek na energie a później mięśni.

nie ten dział , przenoszę .

Proszę się zapoznać z regulaminem w dziale OiS .

Jeśli będziesz potrzebował pomocy odnośnie metodyki pracy to wróć z wypełnioną ankietą w dziale i przedstawionym pełnym treningiem .



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-16 08:06:21