Pomoc dla grubasa;)

Siemka mam 21 lat i mam wielki problem z nadwaga i nie potrafie sobie z tym poradzic.
wzrostu mam 182cm a waga 150kg.
I chcialbym prosic o podanie mi jakis diet, wiem najlepsza to biegaj ijedz mniej grubasie;)
ale zalezy mi najbardziej na diecie.
Z góry dzieki;)

podwieszone. diete ukladasz sam, my sprawdzamy

Jak wyżej, wszystko jest w postach podwieszonych.

powinieneś bardziej pływać niż biegać, bo przy Twojej wadze możesz mieć po bieganiu problemy ze stawami, biodrami kręgosłupem itp itd :)

Koleżanka wyżej dobrze mówi,na bieganie za szybko jeszcze,ale przy dobrej diecie,dokładnie obliczonym BTW,zapotrzebowaniu kalorycznym waga powinna lecieć. Poobliczaj wszystko wg. instrukcji w tematach podwieszonych,podaj wyniki i wrzuć dietę. Ewentualne poprawki zostaną za pewne dokonane przez kolegów:)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.