Dieta na masę proszę o poprawki

Ok dziękuje bardzo za pomoc w takim razie jutro pojade i kupie tylko omega 3 i po treningu dodam z z banany+ białko , powie mi tylko ktoś jeszcze jak dawkować omege?

tak,by wyszło ~2g EPA+DHA-zależy jaką kupisz z Gold Omegi Olimpa wychodzi wówczas 4kaps

Skorzystałem właśnie z wyszukiwarki i znalazłem tematy z2005 gdzie piszą że można nawet łykac do 18 kapsow.. załamałem się mam zamiar kupić Olimpa 120 capsow za 40 zl to na miesiąc troche straszna cena wychodzi , mogę to łykac z jakimś tranem z apteki np.10-15 ml tranu rano i 2 kapsy do obiadu ,2 kapsy do kolacji Omega 3?

Nie ma ściśle określonej górnej granicy dawkowania o3 jednak jej nadmiar może powodować zaburzenia krzepliwości krwi i dawka 2-3g EPA+DHA czyt 4-5 kaps z Olimpa będzie optymalna

okej 4-5 capsow o3 do tego tran rano bd ok czy juz za bardzo kombinuje??

tranu już nie trzeba

okej dzięki za pomoc