Redukcja po cyklu kreatynowym.

Witam.

Proszę o wszelkie sugestie, bo wasze rady są zawsze trafne i pomocne :)
Skończyłem własnie 6 tygodni cyklu kreatynowego na mase. Zrobiłem ~4kg - pewnie połowa to woda ale nie zalało mnie mocno :) Doszedłem do wniosku, że czas na redukcje bo 93kg przy 180cm to już zaczyna pachnieć tłuszczem :P

Chciałbym was zapytać czy zostać przy treningu, który robie czyli push pull legs czy zmienić na jakieś FBW ?

Mój trening:

Pull:
MC 5x5
ściaganie drązka szerokim 3x5
wiosła 3x5 / podciaganie konca sztangi 3x5
szrugsy 3x5
face pull 3x5
uginanie sztangą 3x5

Push
wyciskanie na płaskiej 5x5
wyciskanie skos (zamiana co 2 tyg) 5x5
rozpiętki na maszyni 3x5
wyciskanie sztangi sprzed głowy(barki) 3x5
wznosy bokiem 3x5
dipsy 3x max

Legs
przysiad 5x5
suwnica 3x5
uginanie lezac 3x5
prostawanie siedac 3x5
wspiecia na łydki 3x10

Dieta:
Zbilansowana
2000 kcal BTW: 164g/100g/110g

Czy coś byście zmienili ?

93kg 2000kcal? Na tym masę robiłeś? Czy chcesz tyle na redukcji dać? Ile teraz jadłeś na koniec cyklu na kreatynie? PPL może zostać, boje też ale pozmieniaj ćwiczenia dodatkowe i zakresy na inne.

Dieta 2000kcal to postanowienie redukcyjne. Mase ciągnałem na 3000-3200 (węgle na poziomie 200). Niestety muszę uważać na łapanie fatu i bałem się podbijać ww. co to są boje? :D

jak zejdziesz odrazu na 2000kcal to mozesz sie pozegnac z redukcja, obniz na 2800 z ww daj cardio po treningu ze 20min na pcoztaek

WL, ciąg, siady. Jw nigdy nie żongluj kaloriami zbyt mocno zmiany na poziomie 100-300 kcal są akurat.