pkactive
Hej od dłuższego czasu przymierzam się do redukcji , a właściwie walcze ze słodkim nałogiem, lubie ćwiczyć i dosyć zdrowo się odżywiam,... poza słodyczami. Czy mógłby ktoś napisać czy ta dieta przy moich warunkach i celach bedzie dobra?
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 64
Wzrost: 178
Obwód klatki: .
90
Obwód talii: 72
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 35
biodra:98
Aktywność w ciągu dnia: Średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia z Ewą Chodakowską, siłownia czasem,
Aktywność 3-4
Cel: szybka redukcja w obwodach , wyrzeźbienie proporcjonalnej smukłej sylwetki.
Stan zdrowia: dobry
Stosowane wcześniej diety:wiele
Dieta do oceny :
5 posiłków dziennie
1: muesli(2 łyżki)+łyżeczka siemia lnianego łyżeczka otrębów, łyżka płatków owsianych 1/2 banana , wszystko zalane wrzątkiem
2. owoc- jabłko gruszka brzoskwinia ananas
3.-sałatka- sałata + ryba (wędzony łosoś ,wędzona makrela)lub jajko, kurczak (pierś) + pomidor lub inne warzywo, bez sosów
4. ryż brązowy 1/2 torebki + ryba(dorsz) lub kurczak na oliwie badz na parze + warzywa ''na patelnie'' (mrozonki)
5.twarozek z lyzka jogurtu naturalnego + szczypiorek
Dodam tylko,że w tygodniu jestem dosyć zapracowana dlatego nie moge pozwolic sobie na mega duzo roznorodnosc ... , licze na pomoc :)
Płeć: Kobieta
Wiek: 20
Waga: 64
Wzrost: 178
Obwód klatki: .
90
Obwód talii: 72
Obwód uda: 57
Obwód łydki: 35
biodra:98
Aktywność w ciągu dnia: Średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, ćwiczenia z Ewą Chodakowską, siłownia czasem,
Aktywność 3-4
Cel: szybka redukcja w obwodach , wyrzeźbienie proporcjonalnej smukłej sylwetki.
Stan zdrowia: dobry
Stosowane wcześniej diety:wiele
Dieta do oceny :
5 posiłków dziennie
1: muesli(2 łyżki)+łyżeczka siemia lnianego łyżeczka otrębów, łyżka płatków owsianych 1/2 banana , wszystko zalane wrzątkiem
2. owoc- jabłko gruszka brzoskwinia ananas
3.-sałatka- sałata + ryba (wędzony łosoś ,wędzona makrela)lub jajko, kurczak (pierś) + pomidor lub inne warzywo, bez sosów
4. ryż brązowy 1/2 torebki + ryba(dorsz) lub kurczak na oliwie badz na parze + warzywa ''na patelnie'' (mrozonki)
5.twarozek z lyzka jogurtu naturalnego + szczypiorek
Dodam tylko,że w tygodniu jestem dosyć zapracowana dlatego nie moge pozwolic sobie na mega duzo roznorodnosc ... , licze na pomoc :)
Krzysztof Piekarz
Kapitan Wodka
