Czy dobry split?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: dobry , split

Ilość wyświetleń tematu: 1282

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

W lutym 16

Waga

69kg

Wzrost

174 cm

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

5 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka , sztangielki ze zmiennym obciazeniem , gryf prosty 162cm , gryf prosty 152cm , łamany 120cm(lekko),drążek , wyciąg ,ściskacz , worek ,80kg obciążenia ;/

Dieta

Oczywiście

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

narazie nie

Ostatnio przerabiany plan

fbw a/b

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

tylko przysiad wiem (95kg - bylo by moze wiecej , ale nie mam obciazenia tyle ) ;/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Rzeznik1997

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 638 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6351

Ok brzuch zamierzam robić właśnie jak narazie co 2 dzień , potem będe chyba codziennie robił . Dzięki za zainteresowanie i pomoc :) Łap soga :)

" Ćwicz tak jakby to był ostatni trening w twoim życiu " .

...

fizyczny

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 719 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3775

Dodal bym martwy ciąg do plecow. Mega dobre, wielostatowe cw i dipsy do trica. JAk dobrze opanujesz technike w mc to ladnie wchodzi. Brzuch 2-3 razy w tyg. Jak bedziesz robil ciezkie przysiady, mc itp to brziuch i tak dostanie w pi**e.

"Fight And Never Surrender!"

Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]

...