Dieta do sprawdzenia .

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 383

Witam chciałbym prosić o opinie diety oraz w razie jakiegoś problemu co zmienić .

1 Posiłek
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g
Płatki owsiane 100g
Cukier 10g
Wiórki kokosowe 20g

2 Posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 200g
Szynka wiejska 100g
Ser, Edamski tłusty 100g
Papryka czerwona 100g
Ten posiłek jest rozłożony na dwie porcje .

3 Posiłek
Jaja kurze całe 180g
Chleb żytni pełnoziarnisty 20g
Sos keczup 50g
Banan 100g

4 Posiłek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż biały 100g
Do tego jakaś sałatka lub warzywo

5 Posiłek
Ser twarogowy chudy 50g
Bułki grahamki 100g

Bilans Dniowy + Suplementy
187g Białko 97g Tłuszcz 425g Węglowodany 3321kcal
Suplementy
Gainer Jumbo Scitec
Kreatyna Creatim Scitec
Białko Dymatize
Witaminy Olimp

Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-17 11:26:27

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

cukier zamien na miód, troche zdrowych tluszczy brakuje, ryb nie ma w ogole a moglbys dorzucic jakas....

desiderata

...

Vermilion95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 383

czyli więcej orzechów i trochę ryby przed spaniem ?

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

nie koniecznie przed spaniem, ale w ktoryms posilku za dnia mozesz dorzucic. Przed spaniem tez moze byc :)

A orzechy do owsianki mozesz dorzucic lub przygryzac miedzy posilkami

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-11-17 11:38:20

desiderata

...

Vermilion95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 383

czyli dieta całkiem znośna ?:)

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

calkiem calkiem chociaz pare poprawek trzeba wprowadzic i juz jestes na dobrej drodze

desiderata

...

Vermilion95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 383

to dzięki w razie wątpliwości będę pisał .;)

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

Vermilion95
Witam chciałbym prosić o opinie diety oraz w razie jakiegoś problemu co zmienić .

1 Posiłek
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g
Płatki owsiane 100g
Cukier 10g
Wiórki kokosowe 20g

BRAK BIAŁKA, WYWAL CUKIER, ZJEDZ OWOC, DODAJ WARZYWA

2 Posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 200g
Szynka wiejska 100g
Ser, Edamski tłusty 100g
Papryka czerwona 100g
Ten posiłek jest rozłożony na dwie porcje .

WĘDLINY DO WYWALENIA, SER ZAMIEN NA ZRODLO DOBREGO BIALKA: MIESO/RYBE/JAJA. DODAJ TLUSZCZE

3 Posiłek
Jaja kurze całe 180g
Chleb żytni pełnoziarnisty 20g
Sos keczup 50g
Banan 100g

DODAJ TLUSZCZE. DZIWNY W OGOLE JEST TEN POSILEK. KETCHUP, BANAN, JAJA

4 Posiłek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż biały 100g
Do tego jakaś sałatka lub warzywo

RYZ BIALY ZAMIEN NA ZBOZA NIEOCZYSZCZONE. WYMIENNIE KASZE, MAKARONY, INNE RYZE, ETC..

5 Posiłek
Ser twarogowy chudy 50g
Bułki grahamki 100g

WYWAL BUŁY, TWAROG DAJ POLTLUSTY. DORZUC OLIWE, LNIANY, TRAN

Bilans Dniowy + Suplementy
187g Białko 97g Tłuszcz 425g Węglowodany 3321kcal
Suplementy
Gainer Jumbo Scitec
Kreatyna Creatim Scitec
Białko Dymatize
Witaminy Olimp

W DIECIE BRAK ROZNYCH MIES I GENERALNIE MALO MIĘSA, ZADNYCH RYB NIE WIDZE, BRAK DOBRYCH TLUSZCZY, WARZYWA WSZEDZIE

Zmieniony przez - Vermilion95 w dniu 2012-11-17 11:26:27