Usuwamy tłuszczyk - pośba o radę.

Witam piszę już po raz kolejny gdyż chcę przejść do kolejnego etapu treningowego i potrzebuje rady. Jak już pisałem trenuje Aikido, Kyokushin Karate i na siłowni (Rozgrzewka maszyna cykliczna 10min, trening wytrzymałościowy po którym zawsze biegam 20min z jak najwyższą prędkością - obecnie ok. 13km/h)

Mój tydzień wygląda tak:
PON: SIŁOWNIA, AIKIDO
WT: KYOKUSHIN
ŚR: SIŁOWNIA
CZW: KYOKUSHIN
PT: SIŁOWNIA, AIKIDO
SOB: CZASAMI SPARINGI LUB ZABAWA NA WORKU W DOMU.
ND: REGENERACJA I SAUNA W DOMU.

TERAZ KRÓTKO O MNIE:
WIEK: 18
WZROST: 173
WAGA: 75-76
WYGLĄD: ZDJĘCIA PONIŻEJ

DIETA: BRAK RYGORYSTYCZNEJ ALE STOSUJE ROZŁOŻENIE POSIŁKÓW W CZASIE. ŚNIADANIE (JAJECZNICA, SAŁATKA LUB KANAPKI) II ŚNIADANIE W SZKOLE (KURCZAK Z RYŻEM) OBIAD - TU BRAK WYBORU BO MIESZKAM Z RODZICAMI ALE SĄ TO RZECZY ZDROWE. PÓŹNIEJ JAKAŚ OWSIANECZKA A PO TRENINGU JAKAŚ MAŁA KOLACJA TYPU SEREK WIEJSKI.

SUPLEMENTACJA; AKTUALNIE BIAŁECZKO PO TRENINGOWO I BCAA PRZED TRENINGIEM. (KIEDYŚ TAKŻE: JABCZAN, MONO, BCAA, BIAŁKO)

MOJE PYTANIE:
JAKO ŻE WALCZĘ NA ZAWODACH NIE MOGĘ ZBYT WIELE PRZYBIERAĆ NA WADZE NIE ZALEŻY MI TAKŻE NA SPADKU WAGI GDYŻ 75KG MI PASUJE.CHCIAŁ BYM TYLKO POZBYĆ SIĘ TŁUSZCZYKU ALBO CHOCIAŻ ZMNIEJSZYĆ JEGO ILOŚĆ ABY UWIDOCZNIĆ M.IN MIĘŚNIE BRZUCHA. PLANUJE ZAKUPIĆ SPALACZ I TU

MOJE PIERWSZE PYTANIE - JAKI BĘDZIE NAJLEPSZY I DA EFEKTY ?

DRUGIE PYTANIE TO JAK SPALAĆ TEN TŁUSZCZYK NIE ZMNIEJSZAJĄC MASY MIĘŚNIOWEJ ?

PO TRZECIE BARDZO ZALEŻY MI NA ZACHOWANIU TRENINGU WYTRZYMAŁOŚCIOWEGO, MOŻE TAK ZOSTAĆ ?

PO CZWARTE JAKIE EW. SUPLEMENTY DOŁOŻYĆ ?

PO PIĄTE CO O TYM WSZYSTKIM MYŚLICIE ?




zdj z września



zdjęcia teraz, oczywiście mięśnia brzucha widać tylko przy maksymalnej napince...







Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2012-11-17 11:53:38

Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2012-11-17 17:22:41

MOJE PIERWSZE PYTANIE - JAKI BĘDZIE NAJLEPSZY I DA EFEKTY ?
Najlepsza będzie dieta
DRUGIE PYTANIE TO JAK SPALAĆ TEN TŁUSZCZYK NIE ZMNIEJSZAJĄC MASY MIĘŚNIOWEJ ?
Dobra dieta i będzie ok
PO TRZECIE BARDZO ZALEŻY MI NA ZACHOWANIU TRENINGU WYTRZYMAŁOŚCIOWEGO, MOŻE TAK ZOSTAĆ ?
Możesz zostawić z dietą będzie ok
PO CZWARTE JAKIE EW. SUPLEMENTY DOŁOŻYĆ ?
Dołóż dietę
PO PIĄTE CO O TYM WSZYSTKIM MYŚLICIE ?
Że musisz ułożyć dietę


Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-11-17 21:24:47

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

dieta swoją drogą ale nie o to pytałem, proszę o konkretne odpowiedzi na pytania, z góry dzięki. : ))

Ciężko Ci będzie zredukować i nie stracić masy. Chyba, że zrobisz recomp ale to musisz mieć idealną dietę.
Suplementy... jesli nigdy nie miałeś do czynienia ze spalaczami to machine man burner na początek okay. 4-6 kaps

recomp dla bardziej zaawansowanych, dieta na ujemny bilans i lecisz

a ja zapytam, w jakim celu aikido z karate?