Trening 5x5 na MASĘ I SIŁĘ do oceny. Proszę o konkretne podpowiedzi,wypowiedzi

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2648

Ankieta

Bardzo dobry

100% 1

Głosuj

Dobry

0% 0

Głosuj

Sredni

0% 0

Głosuj

Zły

0% 0

Głosuj

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

MĘŻCZYZNA

Wiek

18 LAT

Waga

75 KG

Wzrost

178 CM

Cel treningowy

Masa i siła

Staż treningowy na siłowni

1 ROK

Uprawiane inne sporty

PIŁKA NOŻNA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

PODCTAWOWY SPRZĘT

Dieta

STARAM SIĘ JEŚĆ JAK NAJLEPIEJ

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

BRAK

Zażywane suplementy

KREATYNA + DEXTREX JUICE

Ostatnio przerabiany plan

NA SIŁE 1 TYDZIEŃ TEMU

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

KLATA: 85 kg MARTWY CIĄG: 120 kg PRZYSIAD: 87 kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

marcinek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 829

cytopiliN a na moim planie zrobie siłę i masę??

...

fizyczny

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 719 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3775

Na Twoim planie zrobisz kontuzje i przetrenowanie... To co Ty masz to nie plan, tylko zebrane w kupe ćwiczenia i rozlozone na kilka dni. ;] 5x5 jest dobry na silomase, tylko musi to byc prawdziwe 5x5 tak jak Ci wyzej cytopilin napisal z tym, ze niewiem dlaczego MC jest tylko 1x5.

"Fight And Never Surrender!"

Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]

...