...
Napisał(a)
Jak będziesz więcej jadł to tak. Bo póki co masz kcal jak dziewczyna. Zaczynaj od 2300 i dokręcaj aerobami przez wiele tygodni a dopiero za jakieś 2 miesiące utnij z 100-150 kcal.
Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-19 18:53:24
Zmieniony przez - kdelook w dniu 2012-11-19 18:53:24
...
Napisał(a)
Ja na redukcji preferuję opór węgli minimum tłuszczy ale weź z czego chcesz byle było tych kalorii więcej. 140g białka jak masz niech zostanie to jakieś 560kcal, ~50g tłuszczy co masz to 450 kcal, i jeszcze 300g węgli ja bym to tak robił ale rób po swojemu.
Polecane artykuły