FBW - redukcja tkanki tłuszczowej

Siemka. Chciałbym stracić trochę brzucha bo mam tak zwaną oponkę. Przez dwa miesiące robiłem zły trening , lecz od tygodnia robię FBW :

Poniedziałek:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU
MARTWY CIĄG
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA
POMPKI W PODPORZE TYŁEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM

Czwartek:
PRZYSIADY WYKROCZNE
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
WYCISKANIE SZTANGIELEK
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”

Sobota:
HACK-PRZYSIADY
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA)

Czy plan treningowy jest dobrze ułożony?
Diety jako takiej nie mam, lecz nie spożywam białego pieczywa i jem dużo twarogów i mleka. Na co dzień staram się spożywać mniej niż 2700kcal.

Ankieta:
Wiek : 14lat
Waga : 77kg
Wzrost : 181cm
Staż treningowy: 2 miesiące
Obwód pasa : 91cm
Obwód uda: 50cm
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Możliwosci finansowe: średnie
Cel/problem/opis: redukcja tkanki tłuszczowej

Co do samego treningu to mi brakuje klasycznych przysiadów jakoś...

Kwestia samego założenia (redukcja), to dobranie odpowiedniej ilości BTW (czyt. diety) do własnego zapotrzebowania określonego m.in. treningiem.

Jeśli nie będzie efektów przez kilka tygodni, to dołóż aktywność"aerobową" (bieganie, SW, basen itp.) lub obetnij trochę kcal głównie z węgli.

Powodzenia

Za młody jesteś na ten trening