Ból kolan i kręgosłupa

Siema .
Mam 15 lat od okolo miesiaca cwicze pompki,brzuszki i przysiady(z klinem pod pietami) . Po ostatnim treningu brzuszków bolał mnie bardzo kręgosłup (odcinek piersiowy) a także podczas robienia przysiadów strzela mi kolano i wywołuje ból ( i to nie mały ) . Nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo już je czytałem . Prosiłbym was o pomoc w tej sprawie . Co zrobic aby te dolegliwości zneutralizować?? Ćwiczenia ??? Witaminy ??
Z góry dzięki .

Nie da się zdiagnozować problemu przez internet. Plecy Cie mogą boleć od wykonywania brzuszków, ale też możesz mieć wadę postawy. Z kolanami może być problem niewłaściwej techniki. Jesteś młody i domyślam się, że zaczynasz swoją przygodę z siłownią, dlatego od początku warto zadbać o swoją prawidłową postawę.

Jeśli chodzi o technike wykonywania brzuszków to robię je tak aby nie odrywać odcinka lędźwiowego . Unosze jedynie górną część klatki . Przysiady wykonuję na klinach ponieważ nie dam rady "na płasko" stopami. Możliwe jest że do brzuszków potrzebuję jakąś lepszą rozgrzewkę ???? Prosze o rady . Zastanawiam sie nad wizytą u lekarza . Dzieki za odpowiedzi