Ćwiczenia.

Witam mam 16 lat mam 188 wzrostu i 80 wagi , nigdy nie ćwiczyłem,chciałbym was prosoić o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla mnie osoby która nigdy nie ćwiczyła na siłowni chciałbym popracowąc nad rzeżbą , proszę o szybkie odpowiedzi dzieki wam .

planu od zera nikt ci nie ułoży po czytaj na forum moze znajdziesz podstawowe treningi . a jeżeli chcesz własny to trzymaj sie kilku zasad pierwsza dieta to podstawa skoro rzeżba to z ujemnym bilansem kalorycznym, 2 trening składajacy sie z wielu powtórzeń 3 w dniach nie treningowych mile widziane aeroby to bardzo pomaga wyrobić rzezbe wrzystko znajdziesz na forum a wyszukiwarka nie gryzie

dzieki dzieki poszukam

a jak myślicie dieta i trening którą tutaj można wykupić jest warta tych pieniedzy ?

osobiscie watpie zawsze dieta i trening ułozone pod siebie sa leprze bo ty wiesz co lubisz i co lubisz sobie wszamac xd

Z tego co wiem jak kupisz to dadzą Ci gotowca,a jak zaczniesz sie doczepiać to ułożą specjalnie pod Ciebie,ale polecam ulozyc samemu,czytaj : https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Gucio - pisząc aeroby co mas zkonkretnie na myśli ?

rożne ciwczenia ja biegam jeżdze na rowerze dla ciebie moze to byc cos innego np hantle 1 kg w łapy i przed tv xd lub gra w noge ogolnie dodatkowy wysiłek procz siłowni jedni trenuja boks inni graja w noge to kwestia indywidualna xd

oczywiscie tylko regularne aeroby daja efekty