Jak zmniejszyć mięśnie ?

Witam .
Mam pewien problem, z którym już walczę od dłuższego czasu .
Jestem dziewczyną. Ćwiczę już parę lat, co spowodowało ,ze mój brzuch , stał się zbyt rozbudowany , jak na kobiecą sylwetkę.
Skutkami moich ćwiczeń jest bardzo małe wcięcie w talii, i szeroko rozbudowany brzuch .
Przeczuwam, że mam tendencję do rośnięcia.
Jak mogę zmniejszyć swoje mięśnie i wyrobić sobie talię osy ?
Czy ma to coś wspólnego ze spalaniem mięśni ?
Może powinnam zmienić swoją dietę ?
Zazwyczaj jadłam serek wiejski na kolację , a to ma dużą zawartość białka, czy powinnam je ograniczyć ?

2 dni temu zaczełam znowu ćwiczyc, aby zmniejszyc swoje obowdy. juz nie wiem co robić , aby sobie bardziej nie zaszkodzić a pomóc.
Zaczełam ćwiczyć po 50 minut cardio i spiny odwrotne i klasyczne.
Pomyślałam również o tym, zaby cwiczyć nadczo, aby spalić mięśnie.

Bardzo proszę o treściwą odpowiedź !
Co robić , jaką dietę ustlić i jakie cwiczenia ograniczyć.
Z góry dziękuje .

Jaja sobie robisz?
Co znaczy ,ze masz rozbudowany brzuch ,masz kostke, czy jest w tłuszczu?
Może masz taką sylwetke, której właściwością są duże mięśnie brzucha i talie zrobisz tylko za pomocą szerokiego paska. Kup diete i plan na potreningu.pl ,tam możesz gadać z dietetykiem i trenerem całą dobe i tak będzie najlepiej. Skoro chcesz sobie pomóc a nie zaszkodzić to skąd pomysł na spalanie mięsni.Najlepiej gdy wykupisz trening z dietą i popracujecie razem nad sylwetką, może trzeba dopracować inne partie ciała żeby razem współgrały.

Powiem ci jestem mega zadowolony z planu treningowego i diety,mam diete redukcyjną na poziomie 2500-2800ckal dziennie ,ale to jest uwarunkowane i pracą i treningiem ,ale u kobiet są inne:pełne albo jędrne piersi i pupa,odchudzanie,kompleksowa poprawa sylwetki i płaski brzuch ,wybierz sama.

Zmieniony przez - 316 w dniu 2012-11-18 17:36:41

Wykonując ciężki ćwiczenia wielostawowe tj. przysiad ze sztangą czy martwy ciąg rzeczywiście może nam się bardzo rozrastać talia, to czasami może wyglądać nieproporcjonalnie.

Jak wygląda twój poziom tkanki tłuszczowej? Może masz po prostu za dużo tłuszczu na brzuchu/boczkach. Albo rzeczywiście pozostałe partie mięśniowe są nierozwinięte i sylwetka wygląda nieproporcjonalnie. Najlepiej wrzuć foto.

Jeśli masz niski wskaźnik bmi( dolne granice) to powinnaś co nieco więcej jeść, aby nabrać troszkę tkanki tłuszczowej, co powinno poprawić Twoją sylwetkę.

Pokaż foty, bo być może się mylisz i wyglądasz dobrze.