Jestem piłkarzem i chcę zwiększyć masę :)

Cześć!
mam 16 lat i gram w piłkę nożną od paru lat w A-klasowym klubie, co zaowocowało awansem z juniorów do seniorów od nowego sezonu.
W juniorskim zespole do rozegrania została mi tylko runda wiosenna, w której chciałbym jeszcze bardziej zaimponować trenerom. Dość pierdzielenia :)
Chciałbym zwiększyć masę tak żeby była na rundę wiosenną (runda zaczyna się chyba w marcu). Mam 16 lat, ok.175 cm wzrostu i ważę ok. 70kg.
Chciałbym zwiększyć masę tak żeby mieć bardziej rozbudowaną klatkę i ogólnie rozbudować się bardziej od pasa w górę, ponieważ myślę, że nogi mam wystarczająco rozbudowane (obwód uda-ok.60 cm, łydki-ok.40 cm).
Czy jest jakaś specjalna dieta piłkarska? Taka, która zwiększy moją masę, ale nie zrobi ze mnie mutanta. Chciałbym osiągnąć mniej więcej takie efekty: http://headbandsandheartbreak.files.wordpress.com/2012/07/tumblr_m7rzohpb1r1rw6lugo2_500.jpg
Nie mówię, że chcę być tak pięknie zbudowany. Raczej mam na myśli proporcje od pasa w dół, do góry. W klatce jestem szczupły, ale chciałbym ją troszkę zwiększyć. Bardzo bym prosił o poważne odpowiedzi nt. diety, ćwiczeń. :) Pozdrawiam!

Pisząc "mutanta" nie mam na myśli kulturystów!:) Miałem bardziej na myśli mutanta na boisku-niezdarnego, drętwego , grubego, napakowanego piłkarza. Chcę po prostu zrobić masę, a potem rzeźbem tak żeby nie osłabiło to moich umiętności piłkarski, szybkości sprintu etc.

dieta dla pilkarza nie rozni sie zasadniczo od diety dla innego sportowca w kwestii produktow. Inne mogą byc jedynie proporcje makroskladnikow i kalorycznosc. uloz sam diete na podstawie info z postów u gory dzialu i wrzuc do poprawy. poza treningiem pilkarskim, niezbedna jest silownia- najlepiej FBW na wolnych ciężarach

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-11-19 07:48:52

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.