15 lat. Cel zamienienie tkanki tłuszczowej na mięśnie.

Witam.
Mam 15 lat waga 62kg, wzrost 164. Chciałbym zamienić to w mase mięśniową bo jak narazie to sam tłuszcz zero siły. Do dyspozycji: rególowana ławeczka, sztangi i ciężary, mogę biegać. Chciałbym żebyście mi podpowiedzieli jakie ćwiczenia wykonywać aby sprzyjały spalaniu tkanki tłuszczowej a ja ułożę sobie plan, i co mam jeść a czego raczej unikać.

Magia nie istnieje. Nie ma zamiany na mieśnie.
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html 

No wiem ;D ale nie wiedziałem jak to ująć ;D

Najważniejsze chyba napisałem wiek waga wzrost. nie mam uczuleń

Ankieta. Cała.

Chce ułożyć plan kumplowi bo ja ćwicze a on chce ze mną ćwiczyć tyle że ja robię mase a on chce tłuszcz zrzucić i chcę żebyś mi doradził mniej więcej jakie mam mu mniej wiecej ćwiczenia w planie dołożyć albo coś żeby szybciej to spalił. On odżywia się nawet zdrowo bo mówi że soków nie pije, pije tylko wode, dosyć dzięsto je ryż, rybe, ale mało ćwiczy, mało biega i jak do tej pory nie ćwiczył na siłowni siedział tylko przed kompem.

A
n
k
i
e
t
a


Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-18 20:08:50

Poza tym nie zakładaj 2 tematów

Wiek :15 lat
Waga :63
Wzrost :164
Staż treningowy:brak?
Obwód pasa Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):rower czasami deskorolka kilka razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak raczej
Stan zdrowia:jak kon
Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetne
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-------
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----------
Wrażliwość na stymulanty:-----------
Możliwosci finansowe: duze:$$
Cel/problem/opis:

jedno z drugim na raz nie zrobisz
musisz zdecydowac albo redukcja tkanki tluszczowej badz masa miesniowa nastepnie dopiero brac sie za kolejna
daj zdjecie to doradzimy za co sie bardziej warto brac

Ok. Zdjęcie dodam jutro.

Zmieniony przez - **Szymek** w dniu 2012-11-19 15:27:14