Witam, chciałbym zapytać czy możliwe jest spalenie tłuszczu bez straty wagi? Ewentualnie z bardzo małą strata (2-3kg) .
W 1 gimnazjum na bilansie szkolnym miałem 164cm i 50kg wagi, wtedy zrozumiałem, że muszę się wziąć za siebie. Obecnie jestem w 1 liceum mam 176cm i 77kg. Masowałem można powiedzieć, na początku jadłem ile się dało a później dokupiłem suplementy.
4kg Gain Bolica 6000
3x750g Białka od SFD. (Pomiędzy nimi miałem duże odstępy).
Teraz mam taki problem, że wszystko jest ok, tylko tłuszcz odłożył mi się na udach i pośladkach (chyba mam tendencję do odkładania tłuszczu właśnie tam) i chciałbym go spalić. (Wiem, że nie ma miejscowego spalania tłuszczu).
Wpadłem na pomysł, że 2 razy w tygodniu zrobię taki trening w tym celu (mam właśnie przerwę między rundami w piłce) .
2 razy w tygodniu przez jakieś 60-90minut skakałbym na skakance, biegał itp, wszystko starałbym się robić tak aby było mi bardzo gorąco (żebym to palił) . Równocześnie bym ograniczył spożywanie wysoko tłuszczowych posiłków. Zamiast tych posiłków jadłbym więcej warzyw itp.
Czy to wgle możliwe co napisałem? Proszę o rade :) .
Jeżeli zamiana planu treningowego na siłowni też by pomogła to na jaki? Zamieszczę tak w skrócie swój. (Choć myślę, że jak dodam te 2 dni to zmiana planu jest zbędna-bardzo dobrze mi się nim ćwiczy :D)
Wtorek:
Plecy:2 ćwiczenia po 3 serie
Biceps:2 ćwiczenia po 3 serie
Przedramiona:1 ćwiczeni, 3 serii
Kaptury:1 ćwiczenie, 5 serii
Środa:
Klatka:2 ćwiczenia po 3 serie
Triceps:2 ćwiczenia po 3 serie
Barki:2 ćwiczenia po 3 serie
Łydki:2 ćwiczenia po 3 serie
Piątek:Tak jak wtorek
Sobota:Tak jak środa
Brzuch 3 razy w tygodniu gdy nie mam siłowni.
Nogi-nie robię ogólnie bo gram w piłkę i na mięśnie ud nie narzekam :)
Za chwilę dodam zdjęcia.
Zmieniony przez - Kichi1996 w dniu 2012-11-18 22:11:56
Zmieniony przez - Kichi1996 w dniu 2012-11-18 22:13:31
Zmieniony przez - Kichi1996 w dniu 2012-11-18 22:14:28