Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
31
Witam, mam pytanie zaczalem od dluzszego czasu cwiczyc. Teraz chce ulozyc sobie diete(tylko dokaldnie nie wiem jakimi prawami sie kierowac) Ogolnie na diete chce przeznaczac 350-400 zl Wiem o dodatnim bilansie kalorycznym w moim przypadku kolo 3 tys cal tylko nie wiem ja jakich porduktow pozyskiwac najlepiej kalorie i odpowiednia ilosc bialka, weglowodanow i tluszczy.
Mam zamiar jesc 2-3 jajka dziennie
2 platy ryb
orzeskzi ziemne(150 g zastanawiam sie na 2 paczkami ale czytalem, ze bialko w nich jest cienkie, tyle, ze 1 packza ma 1 tys kalorii)
NO i pytanie do was co moglbym spozywac by dostarczac 3 tys kalorii i 140 gm bialka i nnych skladnikow odzywczych itd.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
wszystko jest w podwieszonych. Nikt nie bedzie 1000 razy pisal tego samego. to co napisales to nawet nie jest zarys diety. orzechy ziemne, czasem w nieduzej ilosci.
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie