dieta+ćwiczenia....

Witam wszystkich.

Z góry przepraszam bo to mój pierwszy post i jeśli coś źle robię to poprawcie mnie... :D

Chodzi mi generalnie o to o co większości "nowych" tutaj ....ZRZUCENIE ŚMIETNIKA ...


Płeć: Mężczyzna
Wiek: 29
Waga: wg.mojej domowej wagi 90 kg.
Wzrost: 180
Cel treningowy: zrzucenie brzucha
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: raczej żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja
Dieta: prosilbym o nią
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak

Skoro w pracy mam możliwość skorzystania z programu sportowego to sobie wziąłem go, a co będę sobie żałował :D

generalnie chodzi mi o to co by ktoś mną pokierował co i jak robić i co i jak jeść bo czytam i czytam i nie do końca wszystko rozumiem....

Albo ew. czy ktoś może mi polecić jakiegoś w miarę taniego ( nie stać mnie na takiego za 1k zl. ) trenera?

pozdrawiam i sory za bałagan w poście ;)

nikt tu nie będzie nad tobą siedział za darmo - nie masz pieniędzy , więc czytaj , czytaj i jeszcze raz czytaj .

na start plan dla ciebie .

https://www.sfd.pl/**SKRÓCONY_PLAN_FBW_DLA_KAŻDEGO_ŚWIEŻAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

Co do odżywiania , udaj się do działu ODŻYWIANIE .

Jest kilka osób które na forum pomagają na opłatę z mojej strony mogę polecić .

moderatorów Hubert81 i Antoś098 , jak to wygląda musiałbyś ich się pytać ( cena , sposób itd )

Tomasz ja nie chcę nic za darmo. Dobrze sobie zdaje sprawę, że za darmo to teraz nawet w jape się nie dostaje... Bardziej chodzi mi o to żeby połowę wypłaty nie wydał na to... :)

a co do działów to twardo studiuję i robię notatki :)


pozdr.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.