Ekto - Dieta do oceny 60kg masa - 17 lat

Byłeś wcześnie na diecie? Co robicie na wfie od was jest zależne? Wf akurat pewnie ciężko ocenić raz spalisz tyle raz tyle. siłka spala sporo kalorii. treningi korekcyjne też coś tam spalą. Przede wszystkim musisz ocenić swoją budowę ciała. Jeśli jesteś ektomorfikiem może być mało ale jeśli nie miałeś diety możesz tak zostawić jak po pewnym czasie wszystko będzie stać w miejscu zaczniesz dorzucać kcal i tak non stop.

na wf różnie, ale przeważnie to jest koło koszykówka/siatkówka/biegi 1000, 100/piłka nożna/siłownia/tenis stołowy, a na korekcyjnej rozgrzewka 10 minut na przyrządach(rowerek,orbiterek, bieżnia, atlasy), a później się rozciągamy przez 35 minut.

178/60kg jestem starsznie chudy i moja przemiana materii jest raczej duża, aczkolwiek ngidy nie ładowałem więcej niż 3000kcal.

Dokładaj po 300kcal co jakiś czas i obserwuj wagę. Jak będzie stać w miejscu dokładaj po 300kcal. Oczywiście wagę obserwuj po jakiś 3 tygodniach, 4 a nie po tygodniu. Jeśli powoli idzie trzymaj jeśli bardzo wolno idzie praktycznie nic to dokładaj.