Spożywam 222g - 235 białka/85g tłuszczu/ 100 - 112g węglowodanów (ok 2100kcal) Piątek bądź sobota zamiast 2 posiłków przed i po tren zjadam jakiegoś fast fooda + 2 piwka. Od dzisiaj rana boli mnie dolna część pleców, fakt iż zacząłem tydzień temu pracę siedząco- stojącą, jednak nie mam pewności czy nie mam problemów z nerkami od zbyt dużej ilości białka, czy jest to możliwe? Jestem na strasznie mozolnej redukcji. Redukuje już ponad rok. ok 25-26kg mniej.
Trening 2x w tyg siłowy pon i śr, FBW domator (pompki, pompki tyłem) ok 40min-1h + 2 razy w tyg aero wt. i czw.
Pozdrawiam!
Waga: 77
Wzrost: 177
BF: 25-26 ;/
Suple: WPC/WPI/Jack3d/Kreatyna mono/wit i miner.
Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-11-19 17:36:44