planik :D

Witam ostatnie 2 miechy jechalem na fbw .Teraz chce cwiczyc regresja.
ocencie:D
3 x w tyg
A
Klata
na plasko 4x
skos 3x
Barki
wyciskanie żolnierskie 4x
wyciskanie hantlami 3 x
Biceps
modlitewnik 4x
B
Nogi
Przysiad 3x
Plecy
Podciąganie na drązku 3x
Martwy ciąg na prostych nogach 3x
Triceps
prostowanie na wyciągu 3x
francuskie 2x


Zmieniony przez - Ciut-- w dniu 2012-11-19 19:21:35

Zmieniony przez - Ciut-- w dniu 2012-11-19 19:24:01

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc"

rozumiem że to max ?

a gdzie ta regresja ?

no max . przed kazdym cwiczeniem rozgrzewka a potem odpowiednie serie

"no max . przed kazdym cwiczeniem rozgrzewka a potem odpowiednie serie "

przepraszam że spytam , ale wiesz co to jest regresja ?

Ten plan dajesz do poprawy ?

Ogarnij sobie split z podziałem na ruchy 3 dni treningowe push/pull/leg .

czyli od duzego cięzaru do mniejszego. tak do poprawy