Chciałbym prosić Was o ułożenie planu treningowego 4 dniowego.
Mam 15 lat, waże 98kg, 188cm wzrost, mam bardzo mocno rozbudowane nogi- łydka 48cm - biceps 39cm obwodu.
Sprzęt jakim dysponuje to hantelki, ławeczka, sztanga prosta.
Z góry dziękuję.
"Bóg dał Ci ciało wybuduj z niego zbroję"