...
Napisał(a)
witam mam 16 lat gram w pilke i co jakis czas mam jakis problem z nogami. Ten rok to juz wgl porazka mialem naderwane wiezadlo w kolanie i dwa razy skrecona kostke. Teraz znowu zaczyna mnie bolec kolano. Te urazy nie sa wywolane jakims kontaktem z przeciwnikiem. Jak moge wzmocnic swoje nogi. Jestem szczuply mam 1,83cm wzrostu i 72kg wagi. co robic aby wzmocnic swoja odpornosc na kontuzje bo juz zaczynam sie denerwowac:( prose o jakas pomoc. bo kocham pilke i chce w nia grac;(
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wzmocni mięśnie ud i pośladków. Rób wykroki, przysiad bułgarski, ćwiczenia z taśmą, ćwiczenia na równowagę itd... Po tym naderwaniu miałeś jakąś rehabilitację ?
...
Napisał(a)
mialem rehabilitacje. mialem zchladzanie zimnym powietrzem ( nie wiem jak sie to nazywa) prady i laser. Teraz boli mnie znowu to samo kolano. Jesli mnie teraz lekko boli mam robic te cwiczenia czy dac spokoj?
...
Napisał(a)
Moglby ktos podac konkretne cwiczenia i ile tego robic? dokladne instrukcje jak? jakis filmik moze bo szukalem ale nie ma nic w tym rodzaju:/ z gory dzieki;P
Polecane artykuły