-->BICEPS<---

Witam serdecznie! Mam pewien problem a mianowicie przyuważyłem ostatnio iż zaprzestał mi rosnąć biceps :P jaka może być tego przyczyna? Zły trening? Czy może poprostu po pewnym czasie zaczyna zwalniać proges szybkiego rośnięcia... ?

Ćwiczę od około 8 miesięcy (6 miesięcy treningu- 2 miesiące przerwy i obecnie 2 miesiące po przerwie). Wykonuję plan na masę FBW od samego początku czy może powinienem go zmienić?
Wcześniej gdy ćwiczyłem wszystko rosło prawidłowo około 1cm na miesiąc aż tu nagle zatrzymało się na 34cm i nie chce ruszyć, może wspomóc się jakąś kreatyną czy coś?

Biceps- 28-34cm
Klatka- 90- 105cm
Przedramię- 26-29cm
Waga- 70-82kg

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

:)

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga :82
Wzrost :181
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty : wcześniej (Viet Vo Dao- sztuki walki) obecnie tylko wf w szkole
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
sztanga, sztangielki, ławka prosta, ławka do brzuszków, gryf
Dieta : staram się jeść mądrze i zdrowo (dostarczać organizmowi to co potrzebne)
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy :białko WPC 80%

Ostatnio przerabiany plan:FBW

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad -70kg martwy- 100kg wyciskanie na ławce- 70kg


Zmieniony przez - konradw21h w dniu 2012-11-19 23:16:05

tak to jest ze na poczatku rosnie sie na "samym chlebie" pozniej juz to ciezej idzie. Nie przejmuj sie narazie ze ci łapa nie rosnie a zajmij sie podstawowymi bojami. Wszystko ruszy z czasem jak bedzie dobry trening i coraz to lepsza dieta

ok dzięki wielkie za pomoc ;)