Mam ułożoną diete, czy jest sens brać takze suplementy?

jak w temacie, mam diete, znajomy, który cwiczy na siłowni juz sporo czasu, mówi, ze suplementy typu gainer, białko, weglowodany, to jedne, wielkie g****, które nic nie daje, poza tym to sama chemia i dobrze ułożona dieta mi w zupełnosci wystarczy.
Jak mam diete, to moze faktycznie, białko czy gainer jest zbędny, ale jak jest z innymi suplementami typu np bcaa, kreatyna, hmb? tez jest to zbędne jak ma sie diete?

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

twoj kolega przejawia pewne braki w wiedzy na temat odzywek i supli.
wypelnij dokladnie ankiete i rozpisz odzywianie

jeżeli masz dietę to rzeczywiście zbędne
jednak to nie jest g**** tylko odżywki które uzupełniają braki w diecie

prochy zawsze będą gorsze niż jedzenie, ale są pomocne w trzymaniu bilansu a twój kolega niech się dooedukuje

Dieta najważniejsza. Przy machaniu 10kg na klatę na pewno starczy ale jak chcesz wyciskać konkretne ciężary przy dzisiejszym "zdrowym" jedzeniu ze sklepów to kontuzje Cie szybko odwiedzą :)