Jak w temacie znacie może jakiś plan treningowy lub jakieś ćwiczenia na nabranie masy mięśniowej brzucha ?? Zastanawiałem się nad A6W ale moim zdaniem jest to trening bardziej na rzeźbę a żeby rzeźbić trzeba mieć co .
PS
Do tego czasu nie trenowałem brzucha bo balem sie ze jeszcze bardziej go zgubie ;)
Moja budowa ciała to Ektomorfik-Mezomorfik mam chudy brzuch wręcz plaski widać trochę zebra ;d no i chciałbym to zmienić .
PROSZĘ o pomoc ...
pozdrawiam ;)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 65 kg
Wzrost : 173
Cel treningowy : masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : ok 1.8 miesiaca
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprócz wyciągów
Dieta : Staram się przestrzegać
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 kg