Bardzo proszę o porady i napisanie co mam zmienić w diecie. Chcę przytyć do 90 kg, a później coś pokombinuje. Mam jeszcze pytanie czy przyjmować jeszcze dodatkowo jakieś białko ? Chcę dodać jeszcze do tego orzechy do 2 posiłku w szkole .
Trenuje w poniedziałki, środy i piątki. Dodatkowo jakoś 2 razy w tygodniu chodzę trenować na worku.