Chyba przesadzam....

Czyli jaka jest najlepsza ilość treningów w tygodniu i ich długość? Czytałem sporo o aerobach i zdania są jak zawsze podzielone... I weź tu bądź mądrym...;/

ANKIETA:)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga :86
Wzrost : 177
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia :40
Obwód talii : 100
Obwód uda : 66
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xaero+2xsilowy
Odżywianie : staram się zdrowo odżywiać
Cel : redukcja do 75 kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrów jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Clenburexin--->Lipo6 Black---> Hyperlean fx7
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : juz wprowadzilem
Stosowane wcześniej diety : głodówka;(

Z tymi aerobami nigdy nikt dobrze nie doradzi, jedynie może nakierować. Musisz sam wypróbować na sobie różne opcje czy to długości, czy to ćwiczeń. Każdy organizm zareaguje inaczej.

Dzięki za odpowiedź;) Chyba pozostane przy 2 godz. rowerka stacjonarnego bo na obecną chwilę to daje efekty. Tylko mam problemy z dietą bo za mało jem;( nie dlatego żeby się głodzić ale dlatego, że 4 posiłki mi w zupełności wystarczą...

Owszem zdania zawsze sa podzielone jesli chodzi o jakies zagadnienie w dziedzinie odchudzania

najlepiej samemu po sobie poznac jaki sposob aerobow ci bedzie idpowiadal, to ze duzo pedałujesz nie koniecznie jest dobree i uparles sie tego rowerka bo nie ma to jak w cieplym.siedziec na dupie gdy na dworzee mrooz

polecam bieg w terenie bardziej pobudzi tkanke do spalania.No chyba zimna sie nie boisz

Dieta za przeproszeniem o kant dupy jak ty wyliczales btw? gdzie mieso? rybyy tracisz z wody na poczatku wiec i wiecej KG tracisz. nie dostarczysz odpowiednich btw dla organizmu zarzucisz zbyt mocny trening i jeszcze sie pochorujesz

nastepnie niebierz sie za spalacze jesli nie masz odpowiedniej zbilansowanej diety




BY SCHUDNÀC TRZEBA JESC


Zmieniony przez - borut78 w dniu 2012-11-25 02:00:11

Nie obliczałem tego btw jeszcze... Biegi w terenie na morzu Pólnocnym to słaba opcja, a woda jest za zimna żeby pływać;P Bo ja jestem na statku obecnie- marynarz;P

No jesli na morzu bieganie odpada

Poczytaj podwieszone tematy ustal odpowiednie btw z pomocą kalkulatorow jesli za duzo kcal tnij jesli za malo zwieksz nie wiem jak wyliczyles te 3 tys nikt tu ci nie poda diety cud a samym treningiem silowym nic nie zdzialasz zadbaj o dobrą miche

jesli bywasz na morzu to ryby tym bardziej masz dostepne ??

://

Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-11-25 22:22:36

Szczerze mówiąc to ryby srednio lubię, a jeżeli chodzi o mięsa to sprawa wyglada tak... w poniedzialek sa na obiad schabowe , wtorek jakas bitka wieprzowa, sroda karkówka;/, czwartek żeberka;/, piatek ryba( halibut, czasem dorsz, losoś), sobota to róznie czasem indyk czasem kaczka , niedziela kurczak zazwyczaj. I teraz tak:
-wszystkie mięsa są pieczone w piekarniku na oliwie z oliwek
-zawsze po obiedzie mogę sobie zostawic mieso żeby zjesc pozniej jeszcze jedną porcję
-zazwyczaj jem tylko mięso bez ryżu czy ziemniaków plus surówka czy tam sałatka z jakimś sosem który jest robiony przez kucharza zazwyczaj na bazie jogurtu naturalnego...

Waga powoli idzie .... na obecną chwilę 83,5 kg. Tylko osiągnięta w słabym stylu ;(