Poprawa bicepsów ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 819

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

IZOBAT

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1371 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10379

Czy w celu poprawienia bicepsów można cwiczyc je 2 razy w tygodniu ?
Plan jest taki:
Poniedizalek: klata
Wtorek: biceps triceps - jeśli chodzi o biceps robie tu podstawowe ćwiczenia sztanga x4 potem hantle na modlitewniku x4 i na koniec hantle młotkowo x4
środa - wolna
czwartek: barki- kaptury
piątek: plecy i chciałem tu dodac biceps na jakiś czas np. z 3/4 serie podciagania podchwytem na drązku plus metoda 21 :)

Szanuj tych co szanuja ciebie ;]

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Poczytaj u ustalaniu priorytetów:

https://www.sfd.pl/[Art]Ustalanie_priorytetów_w_treningu_zaawansowanego_kulturysty-t895106.html

Wyciągnij wnioski i zastanów się czy bicepsy rzeczywiście potrzebują ataku 2 dniowego.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

kdelook

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 884 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4118

Dajesz rozkład bez nóg w dziale dla zaawansowanych? Zacznij jeść wykonywać podstawowe ćwiczenia na biceps poprawnie technicznie, weź się za trening całego ciała a będziesz rósł.

...