bonyyy
Witam. Ostatnio na siłowni byłem świadkiem, jak jeden z ćwiczących wykonywał bardzo ciekawe ćwiczenie na biceps.
Ćwiczenie wykonywane na modlitewniku, na każdą stronę gryfu założone talerze 5 kg + 5 kg + 5 kg + 2,5 kg.
Otóż po wykonaniu kilku powtórzeń ( ostatnie już maksymalnym wysiłkiem z pomocą kolegi ) partner szybko zrzucał po pierwszym talerzu z każdej strony tj. 2,5kg.
Po wykonaniu kolejnych powtórzeń ( ok 3-4, ostatnie powtórzenie także z pomocą partnera ) znowu zostały zrzucone kolejne talerze po 1 z każdej strony tj. 5kg.
Po kolejnych powtórzeniach znowu zostały zdjęte talerze 5 kg. I ostatnia seria z jednym talerzem po każdej stronie.
W jednej serii ćwiczący wykonał ok 12-16 powtórzeń.
Z ciekawości ja także wykonałem takie ćwiczenie na biceps na ostatnim treningu tylko że z ciężarem 5kg + 5kg + 2,5kg.
Efekt był taki że po każdej serii myślałem że mój biceps eksploduje, żyły wyskoczyły mi jak nigdy do tej pory. Ogólnie rzecz biorąc trening mi się spodobał.
I teraz moje pytanie, czy wykonywanie takiego ćwiczenia ukierunkowane jest na zwiększenie siły, masy, wytrzymałości czy ma na celu jeszcze coś innego ?
Proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam ;)
Ćwiczenie wykonywane na modlitewniku, na każdą stronę gryfu założone talerze 5 kg + 5 kg + 5 kg + 2,5 kg.
Otóż po wykonaniu kilku powtórzeń ( ostatnie już maksymalnym wysiłkiem z pomocą kolegi ) partner szybko zrzucał po pierwszym talerzu z każdej strony tj. 2,5kg.
Po wykonaniu kolejnych powtórzeń ( ok 3-4, ostatnie powtórzenie także z pomocą partnera ) znowu zostały zrzucone kolejne talerze po 1 z każdej strony tj. 5kg.
Po kolejnych powtórzeniach znowu zostały zdjęte talerze 5 kg. I ostatnia seria z jednym talerzem po każdej stronie.
W jednej serii ćwiczący wykonał ok 12-16 powtórzeń.
Z ciekawości ja także wykonałem takie ćwiczenie na biceps na ostatnim treningu tylko że z ciężarem 5kg + 5kg + 2,5kg.
Efekt był taki że po każdej serii myślałem że mój biceps eksploduje, żyły wyskoczyły mi jak nigdy do tej pory. Ogólnie rzecz biorąc trening mi się spodobał.
I teraz moje pytanie, czy wykonywanie takiego ćwiczenia ukierunkowane jest na zwiększenie siły, masy, wytrzymałości czy ma na celu jeszcze coś innego ?
Proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam ;)
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
