cwicze juz 2miesiace jestem szczuply czy zdobede rzezbe?

mam 17 lat i waze 64kg cwicze 2 miesiace i czy cwiczac osiagne swoj cel czyli chce nabrac masy miesniowej czy cos osiagne mimo tego ze jestem szczuply?najbardziej zalezy mi na rzezbie.

Zapraszam do działu https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html . Poczytaj tematy podwieszone - znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje na temat treningu i odżywiania.

To jakie efekty osiągniesz zależy od diety i treningu, dlatego postaraj się zdobyć jak największą wiedzę i nie oczekuj gotowych rozwiązań. Aby mieć robiące wrażenie mięśnie należy przede wszystkim umieć czytać ze zrozumieniem i nauczyć się wyszukiwać potrzebnych informacji. Gdybyś miał jakieś wątpliwości - pytaj w dziale junior, ale nie bój się wyszukiwarki, przy jej pomocy znajdziesz odpowiedź na większość swoich pytań. Staraj się jednak zadawać bardziej konkretne pytania, i nie dubluj tematów.
Zachęcam Cię również do skorzystania z : http://potreningu.pl/plany , gdzie odpłatnie będziesz miał możliwość konsultacji z dietetykiem i trenerem.