Beta Alanina - konieczna w potreningowej suplementacji

Głównym zastosowaniem suplementacji beta alaniną jest utrzymanie odpowiedniego pH w mięśniach podczas wysiłku fizycznego, gdzie gromadzone są metabolity jak jony wodoru(H+) we wewnątrz komórki. Przy nieodpowiednim pH, komórka nie jest wstanie produkować energii co w konsekwencji kończy się - muscle fatique - czyli zmęczeniem mięśnia.
Po treningu zachodzi kwasica mięśniowa podczas której towarzyszy katabolizm (na 2 sposoby);
1) Zwiększa rozkład białek mięśniowych(Muscle degradation)
2) Hamuje syntezę nowych białek mięśniowych(Muscle protein sythesis)

Suplementacja B-alaniną przyczynia się zmniejszenia kwasicy mięśniowej co może powstrzymać rozpad tkanki mięśniowej.

Bibliografia:

Effects of β-alanine supplementation and high-intensity interval training on endurance performance and body composition in men; a double-blind trial

Influence of acidosis on protein metabolism.

Control of muscle protein kinetics by acid-base balance.


Pozdrawiam.



Zmieniony przez - EdoErgoSum w dniu 2012-11-21 17:41:19

Czy stosowałeś ją? Jeśli tak, to jakie są twoje wrażenia?

Oglnie bardzo byłem zadowolony, najbardziej byłem zadowolony z połączenia Body octane z MAN + dodtakowe dawki beta ala, teraz jak wrócę do treningów na bank carnogenica spróbuje

Ja od stycznia zaczynam masowanie i tak się zastanawiam m.in. na połączeniu CM3 z B-alaniną. Czy to jest dobry pomysł?

Jak najbardziej, było kiedyś badanie o połączenia, ale to było o połączeniu mono + beta ala. i dobrze wypadało, nawet w Trec magazine było.

Czyli wychodzi na to że trzeba przyjmować Bete nie tylko przed ale i po treningu?hmmm .....trzeba wypróbować.

A gdzie w konkluzji badań napisane jest aby stosować ją potreningowo?