Zamiast glukozy?

Witam czy koniecznie muszę po treningu brać glukozę by efekt był jak najlepszy w łapaniu masy ale beztłuszczowej ??? czy jest jakiś zamiennik np. owoc jakiś?
Nie chcę się zatłuścić ani trochę więc czy lepiej brać czy nie glukozę?
A efekty chcę mieć też jak najlepsze tylko się da:P

Nie musisz brać ani glukozy ani owoców.

na pewno nie będą wtedy gorsze efekty w wzroście, soory że pytam ale lubię być pewny na 100%

Jak dieta będzie dopięta, to nie będzie.

nie widze zadnego sensu w podawaniu glukozy. owoc jak najbardziej włącz do diety. a realizacja twojego celu zalezy od caloksztaltu odzywiania i treningu+ regeneracji

najlepsza i cenowo najtansza opcaj DAKTYLE SUSZONE