Daniel5699
Witam. Od pewnego czasu mój brzuch stał w miejscu. Teraz trochę ruszyło jak zacząłem wykonywać większą ilość powtórzeń. Mój plan:
-Unoszenie nóg leżąc 25,20.
-spięcia brzucha 100.
-podciąganie nóg do klaty leżąc 35.
-20 szybkich spięć brzucha.
-skłony leżąc na boku 20.
Pon, śr, pt.
Nie posiadam drążka. Czy taki trening to nie jest przemęczanie mięśni brzucha? Zależy mi na rzeźbie. Może a6w? Kiedyś to ćwiczyłem i efekty ciekawe były, ale trochę kręgosłup mnie bolał.
Mam 15 lat, ważę 65 kg i mierzę 172 cm.
-Unoszenie nóg leżąc 25,20.
-spięcia brzucha 100.
-podciąganie nóg do klaty leżąc 35.
-20 szybkich spięć brzucha.
-skłony leżąc na boku 20.
Pon, śr, pt.
Nie posiadam drążka. Czy taki trening to nie jest przemęczanie mięśni brzucha? Zależy mi na rzeźbie. Może a6w? Kiedyś to ćwiczyłem i efekty ciekawe były, ale trochę kręgosłup mnie bolał.
Mam 15 lat, ważę 65 kg i mierzę 172 cm.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
