CropperOfTeeth
Witam, na wstępie: 196 cm; 85 kg wagi.
Chciałbym zacząć od tego że trenuję pływanie i...
No właśnie, trening zaczynam o godz. 6 rano o 5;15 się budzę. Od października wziąłem się w garść i dołożyłem do tego siłkę w domu i "dietę" - czytałem dużo postów i staram się codziennie jeść wyliczoną dla mnie ilość BTW. Dzięki temu do tej pory złapałem 3kg masy - jestem ektomorfikiem.
Do tej pory gdy wstawałem jadłem 3 kromki chleba z dżemem i serem, a po treningu sporo wody z sokiem i baton/kanapka.
Moje pytanie: czy posiłek rano wystarczy? Mam carbo i nie wiem czy pić je przed w czasie czy po treningu.
Co z białkiem? Też mam je pić po treningu czy tylko z posiłkami?
Co 2-3 dni ćwiczę brzuch, klatkę i biceps w domu.
Chciałbym zacząć od tego że trenuję pływanie i...
No właśnie, trening zaczynam o godz. 6 rano o 5;15 się budzę. Od października wziąłem się w garść i dołożyłem do tego siłkę w domu i "dietę" - czytałem dużo postów i staram się codziennie jeść wyliczoną dla mnie ilość BTW. Dzięki temu do tej pory złapałem 3kg masy - jestem ektomorfikiem.
Do tej pory gdy wstawałem jadłem 3 kromki chleba z dżemem i serem, a po treningu sporo wody z sokiem i baton/kanapka.
Moje pytanie: czy posiłek rano wystarczy? Mam carbo i nie wiem czy pić je przed w czasie czy po treningu.
Co z białkiem? Też mam je pić po treningu czy tylko z posiłkami?
Co 2-3 dni ćwiczę brzuch, klatkę i biceps w domu.
„Głodni prawie nigdy nie zostaną nakarmieni,
a zdesperowani prawie nigdy nie dostaną tego, co jest im potrzebne.”
"I live by 'Go big or go home.' That's with everything. It's like either commit and go for it or don't do it at all. I apply that to everything. I apply that to relationships, I apply that to like sports, I apply that to everything. That's what I live by. That's how I like it." - Paul Walker
Krzysztof Piekarz
Anonim
BPL-G
