Prosił bym o ocenę diety. Z góry dziękuję:)

misaq11

Witam.

Jestem nowy na forum i mam problem z przytyciem prosił bym o ocenę mojej nowej diety na masę.:)

Posiłek 1(godz. 8.00)
1. 150g płatków owsianych
2. 250ml mleko 2%
3. 50g kajzerka
4. 5g masło
5. 20g ser gouda

kajzerka out, nie ma tu bialka, dodaj owoc, warzywa

Posiłek 2(godz. 10.30)przed treningiem
1. 150g musli
2. 200g jogurtu naturalnego
3. 40g iso plus

to jakas porazka. ww+mieso/ryba

Posiłek 3(godz. 13.30) po treningu
1.100g banana
2. 150g piersi z kurczaka
3. 100g ryzu białego
4. 2g olej lniany
5. 50g sfd wpc protein plus v2
6. 300ml mleka

mleko out, wpc tez skoro masz mięcho.

Posiłek 4 (godz. 17.30)
1. 50g jabłko
2. 150g schabowego
3. 150g ziemniaków
4. 100g marchewka

dodaj tluszcze
Posiłek 5 (godz. 20.30)

1. 3 jajka( ok 120g)
3. 150g kajzerki

kajzerki out

Z tego wynika ok 3500 kcal, 207g białka, 56 tłuszczy i 497 węglowodanów. Prosił bym o ocenę tej diety i np. w pomocy wniesienia jakich kolwiek zmian.