-przysiad ze sztangą 3 serie po 12-15pow
-wiosłowanie sztangą 3 serie po 12-15pow
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12-15pow
-wyciskanie na barki 3 serie 12-15pow
-podciąganie na drążku podchwytem 3 serie
Chciałbym jeszcze dodać, że zaczynam pierwszą serie od 70% ciężaru docelowego i w następnej zwiększam o 10kg, a w ostatniej ćwiczę na 100%.
Dobrze robię czy mam coś zmienić?
Z góry dzięki za pomoc