Dieta redukcyjna do oceny/poprawy.

Wiek : 18
Waga : 100kg
Wzrost : 186cm
Staż treningowy: 3 lata
Obwód pasa: większy od klaty
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy/tydzien, siłownia 3/tydzien
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CM3 dawno
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: na diete nieograniczone raczej + mogę dokupić spalacz
Cel/problem/opis: redukcja do co najmniej 90kg

Witam, ułożyłem sobie (właściwie nie sobie, ale znajomemu, bo prosił o pomoc) dietę redukcyjną. Nie robiłem takiej jeszcze u siebie, więc nie wiem czy jest dobra, daję ją do ewentualnej poprawki :) Do posiłków bez warzyw będą dodawane ważywa, a kurczak naprzemiennie z innym mięsem i rybą.

DIETA

Wstaw zdjęcie bez odnośnika.

j/w
bo cos image shack ostatnio spamem zawala

Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-11-22 19:49:27

ledwo, ale widać, nie wiem jak to inaczej dodać :D

Napisz jeszcze coś osobie , celem jest na pewno redukcja? Czy też definicja. Powiedz jaką masz aktywność fizyczną , dodatkowo rozkład makroskładników oraz zapotrzebowanie kaloryczne,

tak, celem jest redukcja gdyż po prostu mam za dużo tłuszczu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyło mi ok 3100kcal, przy bardzo niskiej aktywności fizycznej (2 razy na tydzien, nie za duzy wysiłek) .
Chodzi o to, czy produkty, godziny ich spożycia i ilość są odpowiednie, czy coś dodać, coś odjąć ?

Zmieniony przez - chcebycduzy w dniu 2012-11-23 14:12:01

z tego co widac to moze byc jesli bilans i rozklad sie zgadza