Korekta planu? Dobry?

rozpisz bardziej "łopatologicznie" czyli mam zrobić 3 posiłki tak? godziny mają znaczenie? np 10.00 18.00 22.00?

Nie musisz tak jeść jeśli Ci to nie pasuje po co się męczyć?
1 posiłek 4h przed treningiem - 1/3 białka + większość tłuszczy z diety
1h po treningu - 1/3 białka + większość węgli
3-4h później - 1/3 białka + reszta węgli i tłuszczy

w sumie moze spróbuje... hehe dzięki :D

Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-11-27 14:05:50

Spoko jak raz spróbujesz i zobaczysz jaka to wygoda i jaką przyjemnością jest wyżerka po treningu to wątpię abyś kiedyś wrócił do 5-6 posiłków. Pozdro

a jak się nazywa taka "dieta"? Pzdr

A zaproponował byś jakbym miał rozłożyć produkty z tych co wymieniłem wcześniej... na te 3 posiłki... razem z gramaturą

Zmieniony przez - Frugo w dniu 2012-11-27 14:36:26

Leangains Diet. Ułóż coś wklej to poprawię, bo teraz uciekam z kompa niedługo trening

ok pomysle jak dam rade to dzisiaj jak nie to jutro o tej samej porze :)

kdelook

Leangains Diet. Ułóż coś wklej to poprawię, bo teraz uciekam z kompa niedługo trening

Siema,

Nowy rok się zaczął myslę o tym LD pomożesz Kdelok...

Nie wiem czego dołożyć do 3150/3200 kcal boje sie ze nie dam rady tyle zjeść naraz.

Pzdr