Jest to mój pierwszy post i mam nadzieje, że nie ostatni na tym forum. Prosił bym Was, drodzy użytkownicy o pomoc w doborze ćwiczeń dla mnie na mojej skromnej ''siłowni''. Zacznę od sprzętu jaki posiadam, tj: bieżnia, rowerek treningowy, hantle, gryf łamany, ławeczka (z regulowaną pozycją oparcia, oraz rozpiętkami) + sztanga (z obciążeniem), oraz ławeczka do brzuszków. Z racji pogody jaka panuje za oknami chciał bym zacząć ćwiczyć z rozpiską, najlepiej 3 dniową, na podanych wyżej sprzętach. Jednak w tym problem, że ćwiczę na tym bez jakiej kolwiek rozpiski - idę poćwiczyć w wolnym czasie, ale niestety bez jakiś reguł i tu jest mój błąd, dlatego prosił bym o jakąś rozpiskę ? Bądź nakierowanie mnie na jakiś plan ?
Z góry dziękuje, pozdrawiam