wlAristo
Witam.
Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż przed podjęciem decyzji o napisaniu tego tematu przeszukałem znaczną część forum w celu znalezienia jakichkolwiek informacji o urazach mięśnia barkowego.
Coś o sobie:
Wiek: 18 lat
Staż na siłowni: 2 miesiące
Dieta: Dostosowana do BMR.
Odżywki: Nie.
Urazy z przeszłości:
Do tej pory nie miałem żadnych poważniejszych urazów związanych z uszkodzeniem mięśni, jest to mój pierwszy taki przypadek.
Informacje na temat prawdopodobnego urazu:
Ból w moim przypadku dotyczy mięśnia barkowego (naramiennego) prawej ręki. Który to akton jest źródłem owego bólu nie jestem w stanie określić dlatego postaram się przybliżyć w jaki sposób mogło do tego dojść.
Pierwsze objawy i niepokojący dyskomfort w barku zacząłem odczuwać dnia 17 listopada na dzień po treningu (16 listopada). Od tamtej pory z dnia na dzień ból wydaje się narastać. Trening tamtego dnia wyglądał następująco:
- Wyciskanie sztangielek (2 serie rozgrzewkowe) + 3 serie ćwiczenia właściwego.
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie.
- Unoszenie ramion wprzód ze sztangą - 3 serie.
- Coś jak szrugsy tylko, że na maszynie/atlasie - również 3 serie.
Objawy bólu:
- Podnoszenie wyprostowanej ręki w bok.
- Próba rotacji (do przodu lub lekko do tyłu) przedramienia na wyprostowanej ręce gdzie kąt między przedramieniem a ramieniem wynosi 90 stopni. Tutaj ból jest największy.
- Próba napięcia bicepsu.
- Proste czynności takie jak zakładanie koszuli czy sięganie po szklankę z szafki sprawia problemy.
Wydaje mi się, że to właśnie ostatnie ćwiczenie spowodowało problem. Wiadomo, jak na maszynie to i obciążenie jest większe, a tamtego dnia wyraźnie je zwiększyłem lecz mimo to byłem w stanie wykonać pełną ilość powtórzeń. Dla ścisłości mogę podać, że było to obciążenie w granicach 110-130kg (wcześniej 80-100kg).
W związku z tym, chciałbym zapytać o ewentualne konsekwencje jakie mogą wyniknąć ze sposobu w jaki ćwiczyłem, jakie mięśnie mogły zostać uszkodzone i ewentualny czas regeneracji.
Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2012-11-22 18:39:24
Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2012-11-22 18:40:39
Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż przed podjęciem decyzji o napisaniu tego tematu przeszukałem znaczną część forum w celu znalezienia jakichkolwiek informacji o urazach mięśnia barkowego.
Coś o sobie:
Wiek: 18 lat
Staż na siłowni: 2 miesiące
Dieta: Dostosowana do BMR.
Odżywki: Nie.
Urazy z przeszłości:
Do tej pory nie miałem żadnych poważniejszych urazów związanych z uszkodzeniem mięśni, jest to mój pierwszy taki przypadek.
Informacje na temat prawdopodobnego urazu:
Ból w moim przypadku dotyczy mięśnia barkowego (naramiennego) prawej ręki. Który to akton jest źródłem owego bólu nie jestem w stanie określić dlatego postaram się przybliżyć w jaki sposób mogło do tego dojść.
Pierwsze objawy i niepokojący dyskomfort w barku zacząłem odczuwać dnia 17 listopada na dzień po treningu (16 listopada). Od tamtej pory z dnia na dzień ból wydaje się narastać. Trening tamtego dnia wyglądał następująco:
- Wyciskanie sztangielek (2 serie rozgrzewkowe) + 3 serie ćwiczenia właściwego.
- Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie.
- Unoszenie ramion wprzód ze sztangą - 3 serie.
- Coś jak szrugsy tylko, że na maszynie/atlasie - również 3 serie.
Objawy bólu:
- Podnoszenie wyprostowanej ręki w bok.
- Próba rotacji (do przodu lub lekko do tyłu) przedramienia na wyprostowanej ręce gdzie kąt między przedramieniem a ramieniem wynosi 90 stopni. Tutaj ból jest największy.
- Próba napięcia bicepsu.
- Proste czynności takie jak zakładanie koszuli czy sięganie po szklankę z szafki sprawia problemy.
Wydaje mi się, że to właśnie ostatnie ćwiczenie spowodowało problem. Wiadomo, jak na maszynie to i obciążenie jest większe, a tamtego dnia wyraźnie je zwiększyłem lecz mimo to byłem w stanie wykonać pełną ilość powtórzeń. Dla ścisłości mogę podać, że było to obciążenie w granicach 110-130kg (wcześniej 80-100kg).
W związku z tym, chciałbym zapytać o ewentualne konsekwencje jakie mogą wyniknąć ze sposobu w jaki ćwiczyłem, jakie mięśnie mogły zostać uszkodzone i ewentualny czas regeneracji.
Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2012-11-22 18:39:24
Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2012-11-22 18:40:39
Krzysztof Piekarz
0scar
