SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co robić po Aerobicznej szóstce weidera? Mięśnie brzucha, 6 pack

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 882

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

12

Waga

39

Wzrost

162

Cel treningowy

6 pack na brzuchu

Staż treningowy na siłowni

6 Miesięcy (od czerwca 2012)

Uprawiane inne sporty

Bieganie, WF, siłownia

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt siłownia

Dieta

Lekko mniejsza niż normalnie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

żadne

Zażywane suplementy

Białko, kofeina

Ostatnio przerabiany plan

A6W

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Bic - 6KG, Klata - 25KG, martwy - 30KG
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1128
Witam, właśnie skończyłem robić ostatni dzień A6W. Pojawiły mi się niewielkie zarysy mięśni brzucha. Teraz pytanie, co powinienem robić dalej? Jeszcze raz cały cykl A6W? ABS? ABS2, czy może coś jeszcze innego?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 631 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17668
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1128
Dużo biegam, a tłuszczu przy mojej wadze i wzroście to chyba zbyt dużo nie mam.. Co więc zrobić, by uwidocznić 6pak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 31308
aby uwidocznić 6pak trzeba go zbudować.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 627 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 9805
Kliknalbym lubie to ;D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co robić po A6W?

Następny temat

plan na ogólną siłę

WHEY premium