Javes
Witam.
Będę mówił od razu do rzeczy. Mam 13 lat i dość sporą nadwagę.
Ważę 103kg i mam 169 cm wzrostu.
Chciałbym zgubić ponad 20 kilogramów, i jakoś wyglądać.
Jakiś rok temu chodziłem na siłownię, przez 2-3 miesiące. Schudłem wtedy 4,5 kg, ale niestety szkoła się zaczęła i nie mogłem już chodzić.
Nie jem dużo, jakieś 3-4 posiłki dziennie.
Po godzinie biegam + 20 minut rozciągania. Niestety nie daje to żadnych efektów.
Co mogę zrobić żeby zrzucić te kilogramy?
Dziennie jem :
Śniadanie : Chleb ryżowy, ser biały, twaróg, papryka pomidor
Drugie śniadanie : To samo, około 2-3 godziny później
Obiad : Zależy. Mały posiłek, żadnych ziemniaków.
Kolacja : Woda + Owoc, jogurt.
Dziękuję za pomoc, pozdrawiam.
Będę mówił od razu do rzeczy. Mam 13 lat i dość sporą nadwagę.
Ważę 103kg i mam 169 cm wzrostu.
Chciałbym zgubić ponad 20 kilogramów, i jakoś wyglądać.
Jakiś rok temu chodziłem na siłownię, przez 2-3 miesiące. Schudłem wtedy 4,5 kg, ale niestety szkoła się zaczęła i nie mogłem już chodzić.
Nie jem dużo, jakieś 3-4 posiłki dziennie.
Po godzinie biegam + 20 minut rozciągania. Niestety nie daje to żadnych efektów.
Co mogę zrobić żeby zrzucić te kilogramy?
Dziennie jem :
Śniadanie : Chleb ryżowy, ser biały, twaróg, papryka pomidor
Drugie śniadanie : To samo, około 2-3 godziny później
Obiad : Zależy. Mały posiłek, żadnych ziemniaków.
Kolacja : Woda + Owoc, jogurt.
Dziękuję za pomoc, pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
rutkow
Cien
