Dieta na mase - prosze o ocene i pomoc

Witam!
Potrzebuję oceny mojej diety (pierwszy raz układałem) + ewentualne poprawki do niej. Potrzebuję też pomocy z wyborem i braniem (w jakiej ilości i kiedy) odżywek (zastanawiam się nad kreatyną CM3, S.A.W'em/ Assaultem, Carbo, Mass XXLem. Aminokwasy już mam)

Dodam, że mam szybką przemianę materii (z tego co wiem jestem ektomorfikiem)



Dieta jest monotonna (nie wiem czy to przeszkadza), bo cały dzień spędzam na uczelni (trening jest robiony po zajęciach najczęściej ok. 15-17). Po prostu wygodniej by mi było przygotować i nosić w pojemniku jedną potrawę. Wyszło trochę sporo tego (jak liczyłem wyskoczyło mi, że potrzebuję ok. 6000-6500 kcal) i liczę na to, że pomożecie mi to jakoś zamienić z np. gainerem i carbo.


Posiłek 1. ( 6.00 lub 7.30)
300ml mleka 2%
200g płatków owsianych
3 x jajko sadzone

51g białka 45g tłuszczy 150g węglowodanów
-----------------------------------------


Posiłek 2. 9.30
200g mięsa z piersi kurczaka
100g mięsa z ud kurczaka
150g białego ryżu
25g oleju rzepakowego
+ mała ilość papryki

68g białka 32g tłuszczy 137g węglowodanów
-----------------------------------------


Posiłek 3. 12.30
200g mięsa z piersi kurczaka
100g mięsa z ud kurczaka
150g białego ryżu
25g oleju rzepakowego
+ mała ilość papryki

68g białka 32g tłuszczy 137g węglowodanów
-----------------------------------------


Posiłek 4. 15.00
200g mięsa z piersi kurczaka
100g mięsa z ud kurczaka
150g białego ryżu
25g oleju rzepakowego
+ mała ilość papryki

68g białka 32g tłuszczy 137g węglowodanów
-----------------------------------------


15.30 TRENING
-----------------------------------------


Posiłek 5. 18.00
200g mięsa z piersi kurczaka
100g mięsa z ud kurczaka
150g białego ryżu
25g oleju rzepakowego
+ mała ilość papryki
2 banany

70g białka 32g tłuszczy 179g węglowodanów
-----------------------------------------



Posiłek 6. 20.30
4 x jajko na twardo

24g białka 20g tłuszczy
-----------------------------------------
OGÓŁEM: 365g białka, 204g tłuszczy, 688g węglowodanów, 6077kcal


Mam nadzieję, że napisałem w dobrym dziale.

Obetnij te kcal bo 6000 tyś kcal na dzień i tak nie będziesz w stanie zjeść. Poza tym z wagi 120 kg zaraz będziesz miał 150 kg ale 30 kg fatu ...

Za bardzo monotonna a to nie dobrze i dlaczego jesz mięso z kurczaka i udka

jesli Ci tak pasuje i bilans sie zgadza to moze byc

Dlaczego kurczak? Stare przesądy, poza tym lubię ryż z kurczakiem i sosem słodkokwaśnym (nieraz już to robiłem). Jakieś inne łatwe do przygotowania rzeczy moglibyście polecić? I jeszcze o tych odżywkach chciałbym poznać wasze zdanie (te, czy inne, w jakich dawkach). Tyle kcal mi wyszło. Najpierw gdzieś w jakimś kalkulatorze po wpisaniu danych i wysiłku wyszło mi 6500kcal, a potem wyszło mi 6000kcal, gdy policzyłem przez to ile mi potrzeba gram białka, węgli, tłuszczy, na kilogram masy ciała i potem jeszcze ile kcal mi z tego wyszło.