plan treningowy, proszę o pomóc

Płeć: Men
Wiek: 19
Waga: 69
Wzrost: 182
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na siłowni: Od 2008 do 2010 – 2,5 lata
Uprawiane inne sporty: 2012 Sambo 1 rok, o innych nie mówię(do 2008), kiedy nic nie uprawiałem to robiłem sobie jakiś treningi od pompek do biegania i podciągnięć
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): +
Dieta: Cienko, ze względu na studia
Zażywane suplementy: Wcześniej nie używałem, lecz mam pomysł zaciąć

Uwagi: chciałbym poprawić postawę ciała, pracuję nad wyprostowaniem ramion)) chciał bym mniej naciskać na kręgosłup

Gdzie jest Twoja propozycja planu treningowego? napisz swoja propozycje + osiagi (Martwy,wyciskanie,przysiady)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.