kilka pytań dotyczących diety na masę

Mam kilka pytań co do diety na masę:
1). Dlaczego chleb pszenny jest taki zły w tej diecie ?
2). Dlaczego płatki kukurydziane odpadają podczas takiej diety?
3).Czy makaron bezglutenowy to dobre źródło węglowodanów przed i po treningu?
4). Czy biały ryż może być źródłem węglowodanów przed i po treningu??
Z góry dziękuję za odpowiedzi.

1. Ogolnie unikaj produktow pszennych bo niekorzystnie wplywaja na poziom insuliny. Poszukaj sobie artykulow na ten temat.
2. Podobna sytuacja jak w 1. Lepiej jesc platki owsiane.
3. nie wiem nic o bezglutenowych makaronach.
4. moze byc, ale lepszym rozwiazaniem bedzie razowy makaron, brazowy ryz, i kasze. A jak juz jesz bialy ryz to nie chwile przed treningiem.

Dziękuję za odpowiedź, no ale tak 90minut przed treningiem biały ryż mógł by być?

a własnie zauważyłem że kasza gryczana ma dużo węglowodanów czy mógł bym ją jeść przed i po treningu?? jako źródło węglowodanów oczywiście

90min jest ok. To tez zalezy od Ciebie, kazdy inaczej reaguje na dany rodzaj i ilosc pokarmu. no i nie przesadzaj z iloscia tego ryzu. ;]
Jedz kasze jak najbardziej.

Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-11-23 17:34:50

No wiem wiem ja jestem malutki jak na swój wiek:p 157cm i 52kg i 19lat:P No to dziękuję za pomoc:)

Co do płatków kukurydzianych-nie zbudujesz na nich masy bo to po prostu śmieci. Nie mają cennych odżywczych makroskładników i zdecydowanie lepszym wyjściem ZAWSZE będą owsiane. Ryż możesz spokojnie szamać jako źródło węgli. Oblicz zapotrzebowanie,wylicz je na makro,ustaw bilans na + i rośnij!! pzdr

Bardzo dziękuję wszystkim za odpowiedzi.

Jeśli już jesz biały ryż to wybierz parboiled/basmati,które są bogatsze w skł.mineralne od zwykłego białego