Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dla upewnienia: brak apetytu, czy zbyt duży?
Brak, to po prostu jedzenie zbyt zdrowo (przeważnie to jest powodem), duże ilości wolno wchłanianych węglowodanów, dużo błonnika = ciężko przerobić tyle jedzenia.
// U mnie akurat apetyt fajnie wyznacza zapotrzebowanie kaloryczne, potrafię sam bez liczenia/mierzenia spożywać tyle kcal. ile chcę (3200-4000).
Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-23 17:10:15
Brak, to po prostu jedzenie zbyt zdrowo (przeważnie to jest powodem), duże ilości wolno wchłanianych węglowodanów, dużo błonnika = ciężko przerobić tyle jedzenia.
// U mnie akurat apetyt fajnie wyznacza zapotrzebowanie kaloryczne, potrafię sam bez liczenia/mierzenia spożywać tyle kcal. ile chcę (3200-4000).
Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-11-23 17:10:15
My nie używamy maszyn, my je tworzymy...
...
Napisał(a)
Kiedyś odżywiałem się zdrowo dieta była, podwyżka kaloryczna też i nie miałem problemów z zjedzeniem posiłków, potem zrobiłem sobie 3 miesięczną przerwę od treningów i diety. A teraz nie mogę dojeść żadnego posiłku, dietę mam rozłożoną na 6 posiłków, wychodzi mi 3200 kcal (300kcal nadwyżki) a w ciągu dnia jestem wstanie zjeść 2000-2500kcal maksymalnie i to ładuje w siebie na chama.
...
Napisał(a)
Czasem jeśli faktycznie ciężko przełamać kalorie i nie idzie nic masy nabrać, to trzeba trochę zmodyfikować "zdrowe" jedzenie. Mniej błonnika, mniej sycących produktów, więcej konkretów. Czyli chociażby powrót do ryżu jasnego, duże posiłki z płatków owsianych/jęczmiennych/orkiszowych + pełne mleko. Te ostatnie to ogromna podaż kalorii, a łatwo zjeść.
Mój ulubiony typ "kolacji" po treningu SW, gdy czeka mnie siłownia następny dzień rano:
Mój ulubiony typ "kolacji" po treningu SW, gdy czeka mnie siłownia następny dzień rano:
My nie używamy maszyn, my je tworzymy...
...
Napisał(a)
Diete mam taką:
7:00
płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, jakiś owoc
11:00 ryż, kurczak, warzywa
14:00 gainer
16:30(przed treningiem) ryż/ziemiaki, kurczak, warzywa
19:00(po treningu) makaron, twaróg, owoce, oliwa z oliwek
21:30 filet z mintaja, 4 białka jaj
Najgorzej zjeść mi pierwszy posiłek, przed i po treningowy
Nie chciało mi się wypisywać btw
Zmieniony przez - szupex w dniu 2012-11-24 06:44:56
7:00
płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, jakiś owoc
11:00 ryż, kurczak, warzywa
14:00 gainer
16:30(przed treningiem) ryż/ziemiaki, kurczak, warzywa
19:00(po treningu) makaron, twaróg, owoce, oliwa z oliwek
21:30 filet z mintaja, 4 białka jaj
Najgorzej zjeść mi pierwszy posiłek, przed i po treningowy
Nie chciało mi się wypisywać btw
Zmieniony przez - szupex w dniu 2012-11-24 06:44:56
...
Napisał(a)
w pierwszym to w ogole nie masz bialka. w II brak tluszczu, po treningu nie moze byc twaróg- daj mieso/rybe. moze brak apetytu wynika z tego, ze dieta jest malo urozmaicona. jedz rozne miesa, a nie tylko kurze cyce, sprobuj przygotowac sobie posilki, na ktore mialbys ochote, ale ze zdrowych produktow, np. po treningu spaghetti z miesem, sosem pomidorowym, etc... na ogol brak apetytu jest konsekwencją monotonnej diety
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
jem tylko kurze cyce bo tylko z drób smakuje mi ze wszystkich mięs, no i mięso z ryby też lubie
Jak bym zamienił posiłek przed treningowy z po treningowy to by bylo ok ?
w pierwszym posiłku będę dodawał odżywkę białkową jak tylko do mnie dojdzie
Ryż z kurczakiem zawsze robię sobie na różne sposoby
A nie znacie po prostu jakiegoś środka z apteki na apetyt który byście mogli polecić ?
Jak bym zamienił posiłek przed treningowy z po treningowy to by bylo ok ?
w pierwszym posiłku będę dodawał odżywkę białkową jak tylko do mnie dojdzie
Ryż z kurczakiem zawsze robię sobie na różne sposoby
A nie znacie po prostu jakiegoś środka z apteki na apetyt który byście mogli polecić ?
...
Napisał(a)
Może warto rozważyć lepsze komponowanie posiłków? Dodatek sosów np. w formie sphagetti. Jałowe żarcie z reguły ciężko wchodzi.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
Poprzedni temat
Emulsja z płatków owsianych
Następny temat
Jaki trening w moim przypadku będzie najlepszy???
Polecane artykuły