Moja siłownia.

slabo, najpierw duze partie, pozniej male

Tzn. jak to zmodyfikować ?? mógłbyś pomóc ??

Umiesz czytac? w Twoim wieku.silownia nie dla Ciebie.

Umiem ale rumcajsa pytam zachowam sobie ten trening na przyszłość... :).

https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html tu jest wszystko ;)

Już robiłem tak jak tym, ale wyszedł jakiś kiczowaty, dlatego pytam was. Chodzi mi tylko o zmiane kolejności ćwiczeń mięśni, tak jak to rumcajs napisał;)

Moim zdaniem sam zestaw jest trochę słaby do ćwiczeń, głównie dlatego, że z tych stojaków nie można brać sztangi na przysiady bo nie ma zwyczajnie jak pod nią wejść.

No mi sie bynajmniej udało ;p Tylko już trudniej żeby wróciła na miejsce ;D A jak sie dobierze nieodpowiedni ciężąr to niechce wiedzieć co się stanie. Acha i pamietaj że ławka jest regulowana :) czyli jak jest płasko to można lepiej zdjąć ciężar z ławeczki na barach.

Zmieniony przez - Gimbusin w dniu 2012-11-25 10:37:14