Jak poradzić sobie z bolącym kolanem

5 tygodni temu zaczęłam swoją przygodę z ćwiczeniami...
ćwiczyłam program Ewy Chodakowskiej (Skalpel i Turbo) 6 razy w tygodniu, 7 dzień zostawiałam sobie na basen... nie wiem czy mogę powiedzieć, że narzuciłam sobie zbyt duże tempo ćwiczeń jak na osobę zaczynającą...
Ćwiczenia wykonywałam dokładnie tak jak E.Ch.opisywała w filmiku:







Podczas miesiąca zgubiłam 2,5 kg, pomogło mi w tym również wykluczenie słodyczy, chleba, itp.

Kilka dni temu dorobiłam się bólu w prawym kolanie i od tamtej pory zawiesiłam te ćwiczenia :( (nic mi w nim nie strzeliło, nie jest opuchnięte) ale ból jest dokuczliwy... jest rwący i jakby to powiedzieć 'reumatyczny' i zlokalizowany jest w górnej części kolana (na zamieszczonym obrazku zaznaczyłam miejsce kolorem czerwonym)
Przy trzymaniu kolana zgiętego muszę go co jakiś czas wyprostować nogę, ponieważ czuje jak coś mi ciągnie w tym kolanie....
Zaczęłam smarować je maściami rozgrzewającymi oraz brać Glukosamine Gold z Olimpu.... ale efektów nie widać jak na razie.

Kiedyś miałam również problem z tym kolanem, tańczyłam przez 9 lat i kolano przez skoki było nadwyrężane... jednak poddałam się zabiegom laserowym oraz rehabilitacji, skończyłam z tańcem i ból kolana przeszedł....
Jednak teraz nie wyobrażam sobie, życia bez ćwiczeń...
Mógłby ktoś z was doradzić, co robić?

Cześć, ogólnie nie ten dział
Lejdis albo zdrowie, ale miałem podobnie, tyle że ból z tyłu przez kontuzje na zawodach, rehabilitacja Cię czeka, jak najszybciej do lekarza, ewentualnie maść reparil nic innego nie polecam.

Proponuję zapytać w dziale Ladies, tam pomogę ci kobietki :):)

co ma dzial Lejdis z tym wspolnego ? ze kobita? ewentualnie jak juz zdrowie choc tak naprawde trzeba sie wybrac do lekarza badz fizjoterapeuty

zawsze powtarzam ze na forum nie szuka sie rad dotyczacych zdrowia tylko u lekarza